Classes privades
Classes que s’adapten al nivell i la necessitat de cada cos i cada persona; tant si ets principiant com si vols aprofundir en la teva pràctica. Molt recomanable per a persones que necessitin una atenció especial ja sigui per una lesió física o un estat emocional que li impedeixin seguir una pràctica en classes regulars. Apren a fer servir el ioga com a teràpia en cada ètapa o fase de la vida.

Classes regulars

• Hatha-vinyassa amb bases de ioga iyengar

Treballem l’alineació de les postures des del mètode Iyengar i experimentem amb la fluidesa del ioga vinyassa.
El vinyassa és un Ioga dinàmic i harmònic. A les classes buscarem la meditació en moviment a través de diferents seqüències d’asanes posant molt èmfasi en la respiració. Les classes són per a tots els nivells i es buscarà treballar tant el cos com la ment. Normalment comencarem amb exercicis de respiració (pranaiama) i acabarem amb una meditació i/o relaxació d’entre 5 i 10 minuts.

• Ioga suau

Si tens els matins lliures i tens problemes d’esquena o t’acabes de jubilar i vols mantenir-te actiu/activa a través de la consciència corporal, aquestes classes són ideals per a tu. Treballarem el cos i la ment seguint la mateixa metodologia que el vinyassa però molt més suau, lent i prenent molta cura de l’alineació i el moviment correcte de cada cos.

• Ioga aeri

El ioga aeri és un mètode que combina les bases del ioga tradicional amb el fitness i el pilates a través d’àssanes en suspensió. Sostinguda en la tela i suspesa en l’aire, la força de la gravetat juga al teu favor. Les postures invertides ajuden a la descompresió de la columna vertebral i a crear espai entre vértebres. Les classes són per a tots els nivells i s’imparteixen en grups reduïts.

• Ioga per a embarassades i criança

➡ Ioga per a embarassades

El ioga és l’estat d’unió entre el cos, la ment i l’ànima. La pràctica d’assanes ens ajuda a tenir un cos sa, fort, flexible i lliure de tensions. Això repercuteix directament amb el nostre estat emocional i energètic, i ens prepara pel moment del part.
El moviment, el descans, la meditació i el pranaiama (exercicis de respiració) ens ajuden en aquest procés i ens connecten amb el nostre jo intern. L’equilibri entre totes les pràctiques afavoreix al sistema nerviós autònom, que és el que regula la gestació, el part i la criança.
Les mares i els seus bebès s’uneixen en l’experiència, que els permet baixar el ritme de vida i romandre en un estat de presència gaudint d’aquest vincle únic.
Brindem un espai on poder escoltar les emocions, respirar-les i alliberar-les, prenent consciència sobre els canvis que succeeixen en aquest procés màgic des d’un estat d’acceptació i agraïment.

➡ Ioga mares i bebés

Activitat adreçada a mares que vulguin fer una activitat de ioga amb els seus nadons.
Després del part les mares necessiten un temps de cura per a elles i de connexió amb el nadó per a assimilar le procés. No parlem només de posar-se en forma sinó de trobar un espai només destinat per a elles. Practiquem ioga integrant al nadó en les àssanes o les activitats.
També se li dedica una estona de cada classe a fer uns exercicis pel nadó.
Es pot començar l’activitat passada la quarentena després del part i fins que elles decideixin que prefereixen comenar a anar ioga soles (ioga per a dones).

➡ Ioga per a dones

Classe adressada especialment (però no únicament) per a aquelles dones que passat un temps del part (mínim sis mesos) volen continuar amb el temps de cura i de conexió amb el cos a través del ioga. Les classes inclouen àssanes de recuperació post-part amb especial èmfasis en exercicis de respiracions que cuiden dels òrgans interns. Una evolució de les classes de ioga per mares i bebès, on les mares ja es poden donar un temps per a elles soles. Treballarem pranaiama, àssana i meditació des del hatha- vinyassa amb bases de ioga iyengar. Pot ser que un dia la classe es centri en un treball més d’aliniació en les postures, o una pràctica més dinàmica o una de més restaurativa. Ens anem adaptant a cada persona i a la feina que el grup necessita. No és una classe només adressada a post-part sinó que totes les dones que vulguin treballar i cuidar-se a través del ioga són més que benvingudes.

• Ioga infantil

Durant les classes de ioga els nens i nenes treballen portar l’atenció al moment present. Quan estàn practicant una àssana necessiten escoltar les instruccions per a passar a la següent, com si necessitessin la següent pista per a arribar al tresor que ells mateixos volen aconseguir. Dins de cada postura el cos els porta a sentir físicament allò que estàn experimentant, sobretot les més exigents. Es treballa amb la respiració i el moment present a través de l’estímul de la curiostiat i els jocs per als més petits. Les classes durent una hora i fem jocs de respiració, jocs de pràctiques d’àssana explican’t comptes, jocs amb música… i una meditació final. Els grups es divideixen per les edats més properes i va d’entre els 6 als 12 anys.
Alguns beneficis del ioga infantil?

• Millora l’equlibri tant des del sistema vestibular, aquell que s’origina en l’oída interna i s’encarrega de que la imatge que projecta la retina sigui estable, com des de la propiocepció.
• Activació del sistema parasimpàtic: En moments d’estrés (tant físic com emocional) el nostre cos reacciona de dues maneres. La primera activa el sistema simpàtic relacionat amb l’instint de supervivència. Les conseqüències de l’activació d’aquest estat de manera continua són esgotadores pel nostre cos i la nostra ment. La segona activa el sistema parasimpàtic, el qual ens permet relaxar-nos i reaccionar amb calma sense portar al nostre cos sota estrés ni a futurs problemes relacionats amb aquesta sobre exposició.
• Planificació motora: habilitat que ens permet organitzar tots els pasos que necessitem per a completar una acció. El ioga posa en pràctica la capacitat de recordar i aprendre noves habilitats amb l’aprenentatge d’àssanes i noves seqüències.
• Focus, atenció i meditació.